Мы используем диалектическую поведенческую терапию (DBT), чтобы помочь людям справиться с сильными эмоциями, снизить тревожность, научиться управлять импульсивными поступками и строить здоровые отношения.

DBT — путь к внутренней устойчивости

Диалектическая поведенческая терапия совмещает в себе элементы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), практики осознанности и философию диалектики — умение видеть обе стороны любого опыта.

DBT опирается на биосоциальную теорию, в которой предполагается взаимовлияние биологической уязвимости и социального окружения. Например, от природы сверхчувствительный и эмоциональный ребенок может столкнуться с тем, что окружающие не понимают и не принимают его («Не ной», «Ты преувеличиваешь», «Возьми себя в руки»), а не помогают ему успокаиваться и справляться со стрессом. Так формируется эмоциональная дисрегуляция.

• cнизить импульсивность и тревожность
• преодолеть депрессию и эмоциональную нестабильность

• справляться со стрессовыми ситуациями
• построить гармоничные отношения.

Методика была разработана Маршей Линехан в 1980-х — для помощи людям, которым особенно сложно контролировать эмоции и справляться с кризисными ситуациями. Основная идея DBT — найти баланс между принятием реальности и изменениями, которые ведут к улучшению самочувствия.

Подход помогает:

После прохождения курса DBT 80% клиентов отмечают снижение интенсивности эмоций и улучшение качества жизни.

DBT — это не просто разговорная терапия.

Это система, построенная на исследованиях и конкретных инструментах, которые помогают управлять эмоциями и поведением.

Мы работаем с подростками и взрослыми при:

Работа с личными целями, кризисами и стратегиями поведения. Терапевт помогает применять навыки DBT в реальной жизни.

Индивидуальная терапия

Связь с терапевтом между сессиями для поддержки навыков в трудные моменты.

Дистанционный коучинг

DBT — это не работа одного специалиста, а система поддержки. Мы обсуждаем сложные случаи внутри команды, чтобы помощь была максимально эффективной и бережной.

Команда профессионалов

Участники изучают и практикуют 4 ключевых модуля:

Групповая терапия (тренинг навыков)

Мы внимательно изучаем ваш запрос, чтобы подобрать терапевта и формат работы, который поможет именно вам.